vendredi 30 juin 2017

Tartare de tomates et mousse de thon

Tartare de tomates et de thon
Une entrée légère et délicieusement fraîche.
La recette du tartare de tomates et de thon est très facile et rapide à réaliser.
Ou à servir en plat principal c'est sympa aussi.
Convient au rééquilibrage alimentaire.
Préparation : 5 minutes - Sans cuisson.
Si vous ne servez de suite, laissez-les dans le cercle au frais. Et démoulez au moment de servir.
Le tartare de tomates et de thon va plaire aux petits et aux grands tout en surveillant sa ligne.
Ingrédients pour 4 :
400 g de tomates 
240 g de thon au naturel
1 yaourt à 0%
1 c. à café de moutarde douce
1 échalote
1 c. à café de persil
Sel, poivre
Préparation :
Lavez et coupez les tomates en petits dés.
Dans un récipient, mettez les tomates.
Salez, poivrez.
Mélangez.
Égouttez le thon.
Lavez et ciselez le persil. 
Préparez la mousse de thon.
Dans un bol, mélangez le thon avec le yaourt et la moutarde.
Ajoutez le persil.
Poivrez.
Mélangez.
Remplissez le fond du cercle avec de la mousse de thon.
Tassez avec le poussoir du cercle.
Recouvrez de tomates.
Tassez à nouveau.
Démoulez et servez de suite le tartare de tomates et de thon.


#tartare #thon #tomates #mousse #^latequilibre #minceur #recettelegere
#dietplusmuret


mercredi 28 juin 2017

Verrines de compote à la mousse mascarpone

Verrines de compote à la mousse mascarpone.
Envie d'un dessert léger et rapide. Besoin d'un dessert improvisé. Manque de temps ou pas envie de cuisiner...ou juste se faire plaisir et faire plaisir à nos proches.
Cette gourmandise est la solution. 
Des verrines de compote avec une mousse mascarpone.
Préparation : 10 minutes - Repos : 30 minutes.
Ingrédients pour 5 personnes ou 10 verrines.
400 g de compote sans sucre ajoutés (ici pêches)
250 g de mascarpone
50 g de sucre
2 oeufs
3 biscuits Milka au chocolat
Préparation :
Émiettez grossièrement les biscuits.
Travaillez le mascarpone afin de l'assouplir. 
Séparez les blancs des jaunes d'oeufs.
Dans un récipient, battez les jaunes d'oeufs en omelette.
Ajoutez le sucre.
Fouettez jusqu'à ce que la préparation blanchisse.
Incorporez le mascarpone.
Mélangez bien.
Montez les blancs en neige.
Incorporez-les au mélange mascarpone/oeuf.
Remplissez chaque verrine avec une couche de compote.
Recouvrez d'une couche de mousse mascarpone.
Parsemez de biscuits.
Réservez au frais. 

http://recettes.de/verrine-de-compote-a-la-mousse-mascarpone

http://recettes.de/verrine-de-compote-a-la-mousse-mascarpone
#compote #mascarpone #verrines #dessertrapide #recettefacile
#dessertexpress #dessertleger #mousse #miam
#gourmandise

lundi 26 juin 2017

Confiture de cerises et gingembre au micro-ondes

Confiture de cerises au gingembre au micro-ondes
Après la cueillette et le remplissage de l'estomac, il est temps de préparer les réserves de confitures pour cet hiver.
Une confiture  de cerises et gingembre, toujours réalisée au micro-ondes.
Le gingembre apporte une petite touche agréable en bouche. Un pur régal pour le petit déjeuner ou le goûter. Et pour garnir des génoises. 
Préparation : 10 minutes - Cuisson : 18 minutes.
J'obtiens 3 pots d'environ 200 ml.
Ingrédients :
900 g de cerises
400 g de sucre spécial confiture
5 g de gingembre (selon goût)
Préparation :
Lavez et dénoyautez les cerises.
Mettez les cerises et le sucre dans un saladier passant au micro-ondes.
Émiettez le gingembre.
Mélangez.
Couvrez.
Faites chauffer 9 minutes 30 à 900 w.
Mélangez.
Couvrez de nouveau et poursuivez la cuisson 9 minutes 30 à 900 w.
Mixez si besoin. (ici les cerises étaient bien mûres elles ont bien fondues).
Versez la confiture dans des bocaux stérilisés.
Mettez 1 ou 2 noyaux dans la confiture.
Fermez.
Retournez jusqu'à ce que les confitures soient complètement refroidies.
Conservez à l'abri de la lumière, dans un endroit sec.
Je les garde + d'un an sans aucun souci.

http://recettes.de/confiture-de-cerises-et-gingembre-au-micro-ondes

http://recettes.de/confiture-de-cerises-et-gingembre-au-micro-ondes



 #cerises #confiture #microondes #recettefaciles #gingembre #reserves #conserves #bocaux
#sucre 

dimanche 25 juin 2017

Salade de courgettes et carottes à la vinaigrette sauce soja

Salade de carottes, courgettes et vinaigrette à la sauce soja
Une entrée pleine de fraîcheur et facile à réaliser.
La saison des salades, des crudités est là. 
Avec ce beau soleil, on a envie de plats légers.
Cette salade de carottes et courgettes avec sa sauce soja répond à notre attente de gourmandise estivale.
Convient au rééquilibrage alimentaire.
Je laisse au frigo 30 minutes avant de la servir (le temps de faire le reste du repas).
Préparation : 10 minutes -  sans cuisson. 
Ingrédient pour 4 :
200 g de courgettes
200 g de carottes
1 citron
8 c. à soupe d'huile d'olive => soleou
4 c. à soupe de vinaigre balsamique
1 1/2 c. à soupe de sauce soja sans sucre ajouté=> kikkoman  
Poivre 
1 c. à café de moutarde douce
Préparation :
Pressez le jus du citron.
Épluchez et râpez les carottes.
Lavez, coupez les extrémités et râpez les courgettes.
Dans un saladier, mettez les carottes et les courgettes.
Ajoutez le citron.
Mélangez.
Dans un bol, mélangez l'huile, le vinaigre, la sauce soja, la moutarde et le poivre.
Versez la vinaigrette sur les crudités.
Remuez.
Réservez au frais.

http://recettes.de/salade-de-courgettes-carottes-et-vinaigrette-a-la-sauce-soja

#crudite #carottes #courgette #vinaigretteallegee #saucesoja #recetterapide #entreelegere #recetteété
#dietplusmuret #reequilibragealimentaire #été #recettefacile #entreeexpress #kilo #recetteregime #recetteequilibree #sante #nutrition #courgettecrue

samedi 24 juin 2017

Flan aux poireaux et bacon

Flan aux poireaux et bacon
Une recette légère qui va plaire aux grands comme aux petits et surtout peu calorique. On allie saveur tout en surveillant sa silhouette. Sympa.
Cette recette convient au rééquilibrage alimentaire.
Facile, rapide à réaliser. 
Cette recette de flan de poireaux au bacon peut être servie en entrée dans des petits ramequins, ça correspond à 4 parts individuelles.
Ici, je l'ai servi en plat pour une personne.
Source : Dietplus Facebook que j'ai légèrement modifié.
Préparation : 5 minutes - Cuisson : 20 minutes.
Ingrédients pour 1 personne: 
200 g de poireaux
1 c. à soupe d'eau
75 g de bacon
1 oeuf
2 c. à café de crème fraîche allégée
Poivre
Préparation :
Préchauffez le four à 200°.
Lavez et coupez les poireaux en fines rondelles.
Coupez le bacon en morceaux.
Dans une sauteuse à feu doux, versez l'eau et les poireaux.
Faites étuver 10 minutes à feu doux.
Remuez de temps en temps.
Dans un saladier, battez l'oeuf avec la crème fraîche. 
Ajoutez le bacon.
Poivrez.
Mélangez.
Incorporez les poireaux.
Mélangez.
Versez la préparation dans un plat allant au four.
Enfournez 20  minutes. (le temps variant selon les fours.)
Servez froid, tiède ou chaud. (selon vos goûts).
http://recettes.de/flan-de-poireaux-au-bacon

http://recettes.de/flan-de-poireaux-au-bacon


 #flan #poireaux #bacon #recetterapide #recettefacile #recetteallégée #dietplusmuret #reequilibragealimentaire #plat #cuisine

 

vendredi 23 juin 2017

Oeuf cocotte au micro-ondes

Oeuf cocotte au micro-ondes
Rien de plus facile et rapide que les oeufs cocotte.
Puis c'est super bon.
Pour une entrée ou en accompagnement des légumes, c'est parfait.
Convient au rééquilibrage alimentaire.
Je les ai fais dans le micro vap Tupperware en suivant leur recette en la modifiant légèrement pour que ces oeufs cocotte puissent rentrés dans la maîtrise de son poids (pour aider mes Dietplus muretains).
Bien entendu faisable dans des ramequins.
Préparation : 5 minutes - Cuisson : 12 minutes.
Environ 90 cal. par ramequin. 
Les mouillettes peuvent grillées ou pas.
Ingrédients pour 4 :
8 oeufs
8 c. à café de crème fraîche 
1 c. à café d'estragon
Sel, poivre
400 ml d'eau
4 tranches de pain de mie
Préparation:
Dans chaque ramequin, cassez un oeuf.
Déposez une cuillère à café de crème fraîche sur chaque oeuf.
Parsemez-les d'estragon.
Salez, poivrez.
Versez l'eau dans le réservoir.
Mettez les ramequins dans  la passoire inférieure du Micro vap.
Posez-la sur la passoire.
Couvrez.
Faites cuire 12 minutes à 600 W.
Laissez  reposer 5 minutes dans le micro-ondes.
Pendant ce temps, faites griller les tranches de pain mie.
Coupez chaque tranches en 4 morceaux dans la longueur.
A déguster en trempant les mouillettes dans les oeufs cocotte.
http://recettes.de/oeuf-cocotte-au-micro-ondes

#oeufcocotte #oeuf #reequilibragealimentaire #estragon #cremefraiche #entreefacile #recetterapide 
#dietplusmuret 
 
 
 

mercredi 21 juin 2017

Mini tarte à l'oignon avec la pâte à tarte Tupperware


Mini tarte à l'oignon avec la pâte à tarte Tupperware.
De délicieuses petites tartes à l'oignon. Une recette Facile et rapide, surtout avec la pâte à tarte Tupperware qui permet de gagner du temps.
A servir à l'apéro ou en entrée ou même en plat principal avec un mélange de salade c'est top. 
Ici, mon empreinte était mes petits moules à tarte. Ce qui m'a permis d'en obtenir 10. Et j'en ai fais 10 autres encore plus petits avec des minis moules en silicone. J'en ai obtenu également 10.
Se congèle très bien.
Préparation : 10 minutes  -  Cuisson : 25 minutes.
Ingrédients pour 5 :
Pour la pâte : 
250 g de farine
1 c. à café de sel
1 c. à café de levure chimique
100 ml de beurre fondu ou huile végétale
100 ml d'eau chaude
Pour la garniture: 
2 oignons jaunes
3 oeufs
6 grosses c. à soupe de crème fraîche épaisse 
Sel, poivre
Préparation:
1/ La pâte à tarte:
Prenez un récipient avec un couvercle.
Dans ce récipient, mettez dans l'ordre: la farine, le sel, la levure, le beurre ou l'huile et l'eau chaude.
Fermez avec le couvercle.
Secouez énergiquement 6 fois à l'horizontal.
Puis 6 fois à la verticale.
Préchauffez le four à 180°.
2/ Dans un saladier, cassez les oeufs et battez-les avec un fouet.
3/ Ajoutez la crème. Salez, poivrez.
4/ Mélangez.
5/ Épluchez et émincez les oignons.
6/Étalez la pâte à tarte sur un plan fariné.
7/ Prélevez des cercles de pâtes à l'aide d'une empreinte.
8/Recouvrez les moules avec les morceaux de pâte.  
9/ Piquez le fond avec une fourchette.
10/ Déposez des oignons dans chaque moules.
11/ Versez l'appareil dessus.
12/ Enfournez 25 minutes (le temps de cuisson peut varier selon la taille de vos moules et des fours)
http://recettes.de/mini-tarte-a-l-oignon-avec-la-pate-a-tarte-tupperware

http://recettes.de/mini-tarte-a-l-oignon-avec-la-pate-a-tarte-tupperware
 #tarte #oignon #pateatartetupperware #ideeapero
#recetterapide #recettefacile

mardi 20 juin 2017

Salade d'asperges, champignons et nuggets de poulet

Salade d'asperges, de champignons et nuggets de poulet
Une recette légère et facile à réaliser. Parfait par ces fortes chaleurs.
La vinaigrette oignons et tomates apporte un plus dans la salade d'asperges et champignons. Une note épicée pour changer un peu.
Convient au rééquilibrage alimentaire.
Préparation : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes.
Ingrédients pour 4 :
400 g d'asperges ici en bocal
400 g de champignons de paris
400 g d'escalope de dinde
70 g de boules de soja barbecue Dietplus
1 jaune d'oeuf
Sel, poivre
Pour la vinaigrette:
3 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de vinaigre balsamique
1/2 oignon
1/2 tomate
1/4 c. à  café de paprika
Sel, poivre
Préparation :
Épluchez et émincez l'oignon.
Coupez la tomate en petits dés.
Nettoyez , retirez les champignons et coupez-les en lamelles.
Égouttez les asperges.
Émincez les escalopes en lanières.
Battez l'oeuf avec une fourchette.
Écrasez les boules de soja barbecue pour obtenir une chapelure. 
Trempez la viande dans l'oeuf battu.
Enrobez-les de chapelure.
Faites-les cuire dans une poêle anti-adhésive à feu moyen pendant 15 minutes, en remuant régulièrement.
Dans un bol faites une vinaigrette : versez l'huile, le vinaigre.
Salez, poivrez.
Mélangez.
Mettez le paprika, l'oignon et la tomate.
Mélangez.
Dans un plat, posez les asperges, les champignons.
Nappez  de vinaigrette.
Posez les nuggets de poulet.
Servez de suite. 

http://recettes.de/salade-asperges-champignons-et-nuggets-de-poulet

http://recettes.de/salade-asperges-champignons-et-nuggets-de-poulet
#nuggets #dinde #asperges #champignons
#dietplusmuret #recettefacile #recetteequilibree
#kilo #regime #pertedepoids #recettelegere #été

lundi 19 juin 2017

Roulé de jambon avec la pâte à tarte Tupperware

http://recettes.de/roule-de-jambon-avec-la-pate-a-tarte-tupperware
Roulé de jambon avec la pâte à tarte Tupperware
Pour une entrée de dernière minute, la recette de la pâte minute Tupperware est géniale.
Avec celle-ci, j'ai réalisé ce roulé de jambon/fromage. 
J'ai servi ce roulé avec de la salade en tant que plat principal.
Je les présente aussi lors des apéros dinatoires. 
Possibilité de varier les garnitures selon les goûts : poulet, thon, reste de ratatouille etc
Préparation : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes
Ingrédients pour 5 :
Pour la pâte : 
250 g de farine
1 c. à café de sel
1 c. à café de levure chimique
100 ml de beurre fondu ou huile végétale
100 ml d'eau chaude
Pour la garniture
3 tranche de jambon ici de dinde
6 c. à soupe de fromage râpé
1 c. à soupe de moutarde douce
Poivre 
1 jaune d'oeuf pour la dorure
Préparation:
1/ La pâte à tarte:
Prenez un récipient avec un couvercle.
Dans ce récipient, mettez dans l'ordre: la farine, le sel, la levure, le beurre ou l'huile et l'eau chaude.
Fermez avec le couvercle.
Secouez énergiquement 6 fois à l'horizontal.
Puis 6 fois à la verticale.
Préchauffez le four à 180°.
2/ Étalez la pâte sur un plan fariné.
Formez un rectangle
3/ Étalez la moutarde sur la pâte.
4/ Déposez les tranches de jambon sur la moitié de la pâte.
5/ Parsemez de fromage. 
6/ Poivrez.
7/ Roulez la  pâte sur elle-même pour former un boudin.
8/ Battez le jaune d'oeuf avec une fourchette.
9/ Badigeonnez le roulé avec le jaune d'oeuf battu, à l'aide d'un pinceau.
10/ Enfournez pour 25 minutes. 
11/ Découpez des tranches d'une épaisseur de 4 cm environ. 


#roule #pateatartetupperware #jambon #fromage #ideeapero #recettefacile #moutarde

samedi 17 juin 2017

Thon mariné au barbecue

http://recettes.de/thon-marine-au-grille-au-barbecue
Thon mariné au barbecue
Un poisson tendre et délicieux.
Se savoure pas trop cuit.
Je l'ai accompagné de poivrons grillés à la plancha et d'une salade verte.
Préparation : 5 minutes - Repos : 3 h - Cuisson : 6 minutes.
Tout compte fait, on peut manger à 4 , car les tranches de poisson étaient relativement grosses. 
Le temps de cuisson est vraiment rapide, un peu comme la viande de boeuf je trouve.
Pour la marinade, j'ai fait comme ça, car je n'ai trouvé aucune recette qui me plaisait.
Ingrédients pour 2 :
2 tranches de thon
1 citron jaune
6 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de poivre en grains
1/2 c. à café de safran
1/4 de c. à café de cumin
Sel
Préparation :
Dans un saladier, mettez l'huile d'olive, le cumin, le paprika, le poivre, le jus du citron pressé.
Salez.
Déposez les tranches de thon dans un plat.
Versez la marinade dessus. 
Filmez le plat pour bien le couvrir.
Réservez  3 heures au frigo.
Faites griller sur le barbecue 3 minutes.
Retournez et poursuivez la cuisson 3 minutes.


 #thon #marinade #thonrouge #barbecue #poisson
#citron #safran #poivreengrain

jeudi 15 juin 2017

Jus de persil

Jus de persil
Aussi surprenant soit-il, le jus de persil c'est très bon.
Il permet de varier les boissons tout en ayant de nombreux bienfaits pour la santé.
Le persil cru a de nombreuses vertus vu qu'il est composé de différentes vitamines A,C,  D... en minéraux....
Pour un rééquilibrage alimentaire, c'est parfait car il peut servir à brûler les graisses.
On le boit tout le long de la journée.
Préparation : 5 minutes - Pas de cuisson 
Il est possible de rajouter un peu de sucre (70g)
Ingrédients :
1 bouquet de persil
200 g de glaçons
1 citron
500 ml d'eau
Préparation :
Lavez et retirez les tiges du persil. 
Pressez le citron pour obtenir le jus.
Dans la cuve du blender, mettez le persil, les glaçons, le jus de citron.
Mixez 1 minute à vitesse optimale.
Versez l'eau et mixez de nouveau 1 minute.
Servez frais.

http://recettes.de/jus-de-persil
#jusdepersil #detox #jusdelegumes #persil #citron #glacon #dietplusmuret #maigrir #eau

mercredi 14 juin 2017

Légumes mijotés et escalope de dinde

Légumes mijotés et escalope de dinde
Un plat complet toujours aussi rapide et facile à réaliser. 
Les légumes sont relevées par le paprika.
Très bon et convient au rééquilibrage alimentaire.
Préparation : 10 minutes - Cuisson :  30 minutes
Ingrédients pour 4 : 
400 g d'escalope de poulet ou de dinde
1 courgette
2 tomates
1 poivron rouge
1 oignon
1 c. à soupe de paprika doux
2 c. à soupe d'huile d'olive
Sel, poivre
Préparation :
Coupez les escalopes en lanières.
Lavez et coupez la courgette en rondelles.
Lavez et coupez les tomates en quartier.
Épluchez et émincez l'oignon.
Lavez, épépinez et découpez le poivron en lanières. 
Dans une sauteuse, faites revenir la viande dans l'huile d'olive, 10 minutes en remuant de temps en temps.
Ajoutez le paprika.
Mélangez bien de façon a bien enrober la viande. 
Retirez-la et réservez.
Mettez les légumes dans la même sauteuse. 
Faites les cuire 10 minutes, en remuant de temps en temps.
Salez, poivrez. 
Remettez la viande.
Mélangez.
Poursuivez la cuisson 15 minutes à feu doux.
Rectifiez l'assaisonnement si besoin.
http://recettes.de/legumes-mijotes-et-escalope
#legume #escalope #courgette #poivron #paprika #oignon #mijote #recettefacile #recetterapide
#quemangercesoir #healthy #food #reequilibragealimentaire #nutrition #equilibre #dietplusmuret

 

samedi 10 juin 2017


Yaourts à la confiture de figues
Avec une yaourtière, c'est super simple de faire ses yaourts. On parfume comme on veut selon les goûts différents de chacun.
J'en ai fais des natures pour le matin (oui j'aime bien mettre des céréales dans les yaourts natures)
J'en ai fait avec de la compote... l'avantage de faire ses propres yaourts c'est qu'on peut faire un yaourt avec tel parfum. Fini le yaourt à la fraise qui reste seul dans le  frigo car personne ne le prend haha.
Je lance la yaourtière vers les 21h30 comme ça elle fait son travail et au réveil je mets en pots. 
Confiture de figues : recette cliquez ici
Préparation : 1 minute - Cuisson : 10 h 
Ingrédients pour 12 pots
1 litre de lait
125 g de yaourt entier
12 c. à café de confitures ici de figues 
Préparation :
Mélangez le lait et le yaourt.
Versez dans la yaourtière.
Programmez pour 10 h.
Le lendemain.
Déposez dans chaque pot de yaourt, une cuillère à café de confiture.
Remplissez avec le yaourt.
Couvrez-les.
Placez les yaourts au frigo, environ 3 heures avant de les consommer
http://recettes.de/yaourtiere

jeudi 8 juin 2017

Clafoutis aux cerises

Clafoutis aux cerises
J'adore la saison des cerises, car ça rime avec clafoutis ha ha dommage que la saison est si courte.
Un dessert gourmand et léger. Facile et rapide à réaliser.
Je laisse les noyaux pour obtenir un meilleur goût.
Source : une recette prise sur un ancien magazine TV (elle date mdr)
Préparation : 10 minutes - Cuisson : 35 minutes 
Ingrédients pour 5 :
300 g de cerises 
2 oeufs
5 c. à soupe de sucre
2 c. à soupe de farine
125 ml de lait
1 sachet de sucre vanillé
1 c. à café de beurre
Préparation:
Préchauffez le four à 180°.
Lavez et équeutez les cerises.
Dans un saladier, battez les oeufs en omelette.
Ajoutez le sucre.
Mélangez.
Ajoutez la farine tamisée.
Mélangez.
Versez le lait.
Mélangez.
Beurrez un plat à gratin, déposez les cerises.
Versez la préparation précédente.
Parsemez de sucre vanillé.
Enfournez 35 minutes (le temps variant selon les fours).
http://recettes.de/clafoutis-aux-cerises
#cerises #clafoutis #dessertete #recettefacile #recettesucree #yummy #food #dessertleger #miam
#gourmandise






mardi 6 juin 2017

Asperges sauvages aux crevettes

Asperges sauvages et crevettes 
Une recette d'asperges sauvages et crevettes facile à réaliser.
Une toute première, autant pour cuisiner que pour manger des asperges sauvages.
C'est délicieusement fin.
Une jolie découverte gustative. 
Je n'ai pas suivi de recette car toutes celles trouvées, il y avait de la crème et je n'en avais pas. Du coup, j'ai fais comme je le pouvais.
Convient au rééquilibrage alimentaire.
Préparation : 10 minutes - Cuisson :  10 minutes.
Ingrédients pour 2:
400 g d'asperges sauvages
280 g de crevettes roses
1 c. à soupe de beurre
Sel, poivre
Préparation :
Faites cuire les asperges sauvages sans une marmite d'eau chaude salée pendant 5 minutes.
Égouttez.
Dans une sauteuse, faites fondre le beurre.
Faites revenir les asperges sauvages 1 minute.
Mettez les crevettes.
Poursuivez la cuisson 5 minutes.
Salez, poivrez.

http://recettes.de/asperges-sauvages-aux-crevettes

#aspergessauvages #crevette #recettefacile #reequilibrageelimentaire #dietplusmuret
#platcomplet #food

jeudi 1 juin 2017

Épinards frais aux poivrons

Épinards frais aux poivrons.
Pour changer des épinards à la béchamel.
Facile, rapide et super bon....quand on aime ces légumes 😀 .
Dommage, que les épinards réduisent autant à la cuisson. 
Convient au rééquilibrage alimentaire.
Préparation : 5 minutes - Cuisson : 15 minutes
Ingrédients pour 4 :
1 kg d'épinards frais 
1 poivron rouge
1 gousse d'ail
1/4 de c. à café de paprika => Miss Paprika
Sel, poivre
1 c. à soupe d'huile d'olive => Soléou
Préparation :
Coupez et lavez les épinards plusieurs fois sous le froide.
Essorez-les dans l'essoreuse à salade.
Lavez, épépinez et coupez le poivron en dés.
Pelez, dégermez et hachez l'ail. 
Dans une sauteuse, faites revenir le poivron 2 minutes dans l'huile d'olive.
Ajoutez le paprika.
Mélangez.
Mettez les épinards.
Salez, poivrez.
Mélangez.
Faites cuire 10 minutes en remuant de temps en temps.
Ajoutez l'ail.
Poursuivez la cuisson 5 minutes, en remuant de temps en temps.
Rectifiez l'assaisonnement si besoin.

http://recettes.de/epinards-frais-au-poivron

#epinard #poivron #legume #recetterapide #quemangercesoir #recettefacile #reequilibragealimentaire
#dietplusmuret #biendanssonassiette #healthy #equilibre #ail #recettes #vegetarien #maigrir
#recettepeucalorique #paprika #huileolive
https://www.soleou.fr/


https://www.misspaprika.com/